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Walk forward on the hands until the knees are resting on the ball and the feet have lifted off the floor. The hands should be directly underneath the shoulders.
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An easier version allows you to also place your knees on the mat. But a still easier method is to do the plank while standing and leaning forward. You put your elbows and forearms on a desk, table or wall while resting on the balls of your feet and keeping your back straight.
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